- Bơi lội là một trong những hoạt động thể thao tuyệt vời nhất, không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại cảm giác thư giãn tinh thần. Tuy nhiên, như bất kỳ môn thể thao nào khác, bơi lội cũng tiềm ẩn những rủi ro về bệnh tật và chấn thương nếu không được thực hiện đúng cách. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu các biện pháp phòng ngừa hiệu quả để bảo vệ sức khỏe khi bơi lội để tận hưởng trọn vẹn niềm vui của hoạt động này.
Phòng ngừa bệnh tật khi bơi
Viêm màng mắt
Viêm màng mắt (viêm màng mắt cấp tính/ đau mắt đỏ) dễ mắc khi học bơi vì màng mắt thường xuyên tiếp xúc với nước. Để phòng tránh, cần cấm người đang đau mắt đỏ đến bể bơi để tránh lây nhiễm; khi bơi nên đeo kính bơi để’ nước không tiếp xúc liên tục với mắt; sau khi bơi, nhỏ thuốc hoặc nước muối sạch pha loãng.
Viêm tai
Trong khi bơi, nước dễ bị lọt vào tai, dẫn đến viêm tai ngoài hoặc tai giữa. Nếu nước vào tai, dùng cùi tay ấn chặt vào lỗ tai rồi nhảy lò cò một chân cho nước chảy ra hoặc lấy bông ngoáy tai thấm cho hết nước, không dùng ngón tay, vật cứng ngoáy lỗ tai dễ làm tổn thương lớp da ống tai, làm thủng màng nhĩ. Không xuống nước khi bị viêm tai. Có thể dùng nút lỗ tai khi bơi.
Viêm mũi, họng
Do tiếp xúc với nước bẩn, cơ thể mệt mỏi sau khi tập nên vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào niêm mạc mũi, họng. Người mới học bơi có kĩ thuật thở kém nên dễ bị sặc nước, nước xâm nhập sâu vào mũi, họng gây viêm. Ban đầu, hai sống mũi đau nhức, nước mũi chảy nhiều hoặc đặc, đôi khi đau đầu, dẫn đến sốt và ho. Do đó, cần tập thở đúng cách để tránh bị sặc nước.
Nếu nước vào mũi, họng, phải xì thật mạnh cho nước ra hết, tránh bóp mạnh mũi để nước vào tai giữa, gây viêm tai. Sau tập bơi, phải nhỏ thuốc mũi, xúc miệng nước muối. Nếu bị viêm, ngoài dùng thuốc, nên dùng khăn mặt ấm đắp lên mũi, để tăng cường tuần hoàn cho mũi, chóng khỏi.
Phòng tránh chấn thương khi bơi
Bơi trườn sấp và bơi bướm thường dễ gây chấn thương khớp vai, bơi ếch dễ gây chấn thương khớp gối.
Tổn thương khớp vai
Chấn thương khớp vai xảy ra khi: Không khởi động kĩ khớp vai, thực hiện động tác dùng sức ép lớn; dùng bàn quạt nước khi bơi đã quá mệt mà lại cố sức cũng dễ dẫn tới bị chấn thương khớp vai. Sau khi bị chấn thương, cần chườm nóng và xoa bóp nhẹ nhàng ở phần vai. Nếu bị giãn dây chằng nặng, cần trị liệu khỏi hẳn mới tiếp tục tập trở lại.
Tổn thương khớp gối
Khi bơi ếch, dùng sức đạp chân không phù hợp hoặc cường độ làm việc quá tải (bơi quá nhanh, quá dài) sẽ dễ chấn thương khớp gối. Trước khi bơi, cần khởi động kĩ các khớp vai, gối, bàn chân. Khi tập bơi ếch, cần xen kẽ giữa động tác tay với động tác chân, không nên tập một động tác liên tục, lâu để tránh mệt mỏi cục bộ, dễ gây tổn thương.
Nhiễm lạnh
Nhiễm lạnh làm sức đề kháng giảm, dễ bị cảm sốt, viêm nhiễm. Khi nhiệt độ nước bơi thấp hơn nhiều so với nhiệt độ cơ thể (mùa thu/ mưa trong mùa hè), cơ thể’ trẻ em toả nhiệt nhanh hơn người lớn, lớp mỡ dưới da mỏng nên dễ bị nhiễm lạnh.
Dấu hiệu nhiễm lạnh: Đầu tiên là bị run rẩy, miệng lập bập; sau đó, môi tím tái, nếu tiếp tục bơi sẽ gây nguy hiểm. Nếu mặt mày tím tái, có thể dùng dầu gió xoa vào rốn, lòng bàn tay, bàn chân và hai lỗ mũi; không để nằm yên tĩnh một chỗ mà nên ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng ở nơi kín gió.
Lưu ý: Khi dạy và học bơi ở ao, hồ, sông, biển cần tự kiểm tra kĩ chất lượng nước và đảm bảo khởi động kĩ, bơi đúng kĩ thuật, phòng tránh nhiễm lạnh kịp thời hơn. Nếu trẻ mắc một số bệnh như hen phế quản, bệnh đường hô hấp mãn tính, viêm mũi dị ứng, viêm xoang, viêm dị ứng,… nên đi khám để bác sĩ tư vấn, sau đó, cha mẹ sẽ quyết định về việc cho con học bơi.
Ngoài ra, trẻ em, giáo viên và phụ huynh cũng cần đặc biệt chú ý đến các điều kiện an toàn, cũng như trang bị các kỹ năng phòng chống đuối nước.
Xin vui lòng tham khảo các thông tin liên quan khác:
- Một số nguyên nhân gây ra đuối nước phổ biến ở trẻ em
- Một số biện pháp phòng chống đuối nước ở trẻ em
Và thông tin các khóa học về phòng chống đuối nước:
